星欧娱乐游戏中心官网登录：**河北中考 2017 体育项目指南：必备知识 和备考技巧**

备考技巧**

中考体育考试临近，河北省教育厅发布了《2017年河北省普通高等学校招生体育考试项目

指南》，明确了六个必考项目及参考测试标准，并提供了备考建议。

**一、必考项目**

1. **50米跑：**男子6秒3，女子7秒0

2. **实心球：**男子5.3米，女子3

.3米

3. **立定跳远：**男子2.0米，女子1.5米

4. **1分钟跳绳：**男子110个，女子130个

5. **引体向上：**男子6个，女子2个

6. **800米跑：**男子2分33秒，女子3分00秒

**二、参考测试标准**

为了引导考生科学备考，参考测试标准设定了不同分数段学生的目标成绩，具体如下：

| 分数段 | 50米跑 |

实心球 | 立定跳远 | 1分钟跳绳 | 引体向上 | 800米跑 |

|---|---|---|---|---|---|---|

| 86~100 | 5.7~6.1 | 6.0~7.0 | 2.2~2.5 | 136~150 | 8~10 | 2:18~2:24 |

| 71~85 | 5.9~6.3 | 5.2~6.0 | 2.0~2.2 | 121~135 | 6~8 | 2:25~2:31 |

| 56~70 | 6.1~6.5 | 4.5~5.2 | 1.8~2.0 | 106~120 | 4~6 | 2:32~2:38 |

| 41~55 | 6.3~6.7 | 3.8~4.5 | 1.6~1.8 | 91

~105 | 2~4 | 2:39~2:45 |

| 26~40 | 6.5~6.9 | 3.1~3.8 | 1.4~1.6 | 76~90 | 0~2 | 2:46~2:52 |

| 11~25 | 6.7~7.1 | 2.4~3.1 | 1.2~1.4 | 61~75 | 0~0 | 2:53~2:59 |

**三、备考技巧**

1. **针对性训练：**根据自己的体质和项目特点，制定个性化的训练计划。

2. **循序渐进：**逐步增加训练强度和时间，避免过度劳累。

3. **科学饮食：**注重营养均衡，补充运动所需的能量和营养。

4. **合理休息：**保证充足的睡眠和休息时间，促进身体恢复。

5. **技术指导：**向教练或专业人士学习正确的动作技术，提高运动效率。

6. **心理调整：**保持良好的心态，树立信心，应对考试压力。

7. **模拟测试：**进行模拟考试，熟悉考试流程，了解自己的体能状况。

通过科学备考，掌握必备知识和技巧，考生能够有效提升体育考试成绩，为中招取得理想成绩奠定基础。