星欧娱乐平台怎么样可靠吗安全吗：**河北2017年中考体育项目大全：备战考试必 备指南**

备指南**

备战中考体育考试，掌握考试内容至关重要。2017星欧娱乐平台怎么样可靠吗安全吗以为：本文将为您提供河北省2017年中考体育项目的

全面指南，助您备考无忧。

**一、考试内容**

**1.必考项目**

* 短跑（50米）

* 长跑（800米/1000米）

* 立定跳远

* 铅球投掷

**2.选考项目（二选一）**

* 篮球运球带球变向投篮

* 排球垫球击球

**二、测试标准**

考试标准根据性别和年级不同而有所差异，所有项目均采用等级制评分，具体标准如下：

| **项目** | **男生** | **女生** |

|---|---|---|

| 短跑（50米） | 8.0s | 9.0s |

| 长跑（800米） | 3min 10s

| 3min 50s |

| 立定跳远 | 2.40米 | 1.90米 |

| 铅球投掷 | 8.00米 | 5.50米 |

| 篮球运球带球变向投篮 | 20个 | 15个 |

| 排球垫球击球 | 100个 | 50个 |

**三、备考建议**

* **循序渐进提高体能：**逐步增加运动量，从轻度运动开始，逐渐提升心肺功能和耐力。

* **掌握正确技术动作：**学习每项项目的标准动作，并反复练习，熟能生巧。

* **强化专项训练：**针对选考项目，进行有针对性的训练，提高技术水平。

* **增强心理素质：**保持积极的心态，克服紧张情绪，树立必胜信心。

* **科学饮食和休息：**合理安排饮食，保证营养均衡，保证充足的睡眠，为考试做好充分准备。

**四、注意事项**

* 考试前

一天，避免剧烈运动，保持身体放松。

* 考试当天，穿舒适的运动服和鞋子，带上水和毛巾。

* 提前热身，充分活动身体，预防受伤。

* 认真倾听考试指令，严格遵守考试规则。

掌握考试内容，做好备考准备，自信迎考。星欧注册星欧娱乐平台怎么样可靠吗安全吗以为：祝各位考生中考体育考试取得理想成绩！