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新星娱乐怎么开挂:**历城区中考体育项目考生指南和备考攻略****一、考生须知**1. **考试时间：**2023年4月25日-26日2. **考试项目：**长跑（男生1000米，女生800米）、仰卧起坐（60秒）、立定跳远、50米跑3. **成绩评定：**按项目成绩折算总分，满分100分4.**装备要求：**轻便运动装、运动鞋5. **注意事项：**提前热身、避免受伤、遵守考场纪律**二、备考指南****1. 长跑*** 循序渐进地增加跑量和强度* 注重耐力培养，训练心肺功能* 跑前热身和跑后拉伸* 把握好配速，避免过快或过慢**2. 仰卧起坐*** 加强腹部肌肉力量* 掌握正确的动作，避免腰部受力*循序渐进，逐渐增加次数* 训练过程中注意呼吸协调*... ...
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